Uyku Önerileri

İlk aylarda bebeğin gece-gündüz ritmini ayarlamasında yardımcı olunmalıdır. İlk aylarda yatakta bırakılıp kendi kendine uyumasının sağlanması farklı şekillerde uyutma zorunluluğunu ortadan kaldıracaktır. Amaç gece boyunca uyuması ve gündüz saatlerinde olabildiğince uyanık kalmasıdır. Gece için özel bir düzen oluşturulmalıdır. Banyo yapmak pijamaları giymek şarkı söylemek, kucaklamak, emzirmek geceyi gündüzden ayırabilir. Bebeği gündüz düzenli bir şekilde ve gece de yatmadan hemen önce emzirmelidir. Böylece gece boyunca kesintisiz uyuyacaktır. İlk ayda uyumuyorsa çoğunlukla aç, poposu kirli ve 2 haftadan sonra ise gaz olabilir, onun haricinde yatağa bırakılan çocuk uyuyabilir.

1-4 ay arası bebeklerde artık beslenmeler her ağladığında değil de daha çok belirli aralıklarla öğünler halinde olmaya başlamıştır. Bunun yanında beslenme ve sindirime bağlı olarak da gaz sancıları başlamıştır. Sindirim sorunları ve gaz sancıları 2 hafta ila 4-6 ay arası devam edecektir. Beslenme aralıkları artık ortalama 3 saat düzeyinde olmalıdır. İlk aylarda geceleri de beslenmek için uyanması normaldir. Fakat bu sadece beslenme için olan bir uyanmadır ve beslendikten sonra tekrar uyumaya devam eder. Uyku düzeni sağlanan bebek bu dönemde sorun yaşamaz. Ancak her ağladığında beslenmeye devam edilirse doğal gaz sancılarına sık beslenme sorunları da eklenecektir. Bu da uyku düzenine bir darbe indirecektir. Her ağladığında beslemek yerine yatağında avutmak uyutmaya çalışmak daha doğrudur. Uyku ve beslenme düzeni sağlanamadığında ise yanlış alışkanlıkların yerleşmeye başladığı bir dönem olacaktır. Ağladıkça beslenen, uyumadıkça sallanmaya ve kucakta gezdirilmeye başlanınca bebek de doğal olarak yanlış öğretiler edinecektir. Kendi kendine uyumayı öğretmek için uygun bir zamandır. Uykusunun geldiğinin mesajlarını vermeye başlamıştır. Mızmızlanarak, kulaklarını çekiştirmeye, gözlerini elleriyle ovalamaya başlayabilir. Uykusu geldiğinde yatağına bırakmanız, onunla yumuşak ses tonuyla konuşmanız, saçını, sırtını elinizle okşamanız, hafif bir müzik çalmanız, yatağının üzerinde dönence çalıştırmanız yararlı önerilerdir.

4-6 ay arasındaki bebekler ihtiyacı kadar uyurlar beslenme sonrası 1-2 saat. Büyüdükçe ailenin bireyleri uyarana kadar yataklarında kendi kendilerine oyalanabilirler. beslenmeden 6 saat uyuyabilirler. Akşam besledikten sonra uyutulan bebek uyanmadan sabaha kadar kesintisiz uyuyabilir. En fazla gece uykusunda, uykusunu pek açmadan bir kez besleyebilirsiniz. Artık derin ve hafif uyku dönemlerini kesintisiz atlatabilir. Hafif uyku dönemlerinde yatakta kımıldamalar, sesler çıkartma, dönme hareketleri gibi eylemlerde bulunsa da bu sırada uyumakta olduğunu unutmayın. Bu dönemde kolaylıkla uyanabileceğini göz önünde bulundurun. Ses çıkarttı diye hemen onunla ilgilenmeye başlarsanız onu gerçekten uyandırabilirsiniz. Ya da acıkmıştır diye beslemeye kalkışırsanız düzeni kendiniz bozmuş olursunuz. Yapılan yanlışlıklar bebek tarafından doğal kabul edilerek alışkanlığa dönüşecektir. Genelde 1-12 ay arası bebeklerin odalarının ayrılması önerilmektedir. En ufak kıpırdanmaya siz uyanırsınız, en ufak çıtırtı yada bebek uyanabilir dolayısıyla uyku kalitesi azalır.

Geç saatlerde yatırmak genellikle sabahları da geç uyanmaya yol açar. Hâlbuki bebekler erken yatıp erken kalkmalıdır. Bu şekilde gece uykusu ile gündüz uykuları arasında ayırım yapılabilir.

6-12 ay arası bebekler gece gündüz düzenine alışır Karanlık saatlerde uyusalar bile 1-6 kez uyanabilirler genellikle sabah ve öğleden sonra 1-2 saat uyurlar. Artık yemeklerden sonra hemen uyumazlar oyun oynamak isteyebilirler. Bu dönemde gürültü ve tartışmalardan rahatsız olabilirler. geceleri anne ve babasından ayrılma korkusu gelişebilir bu durum geçicidir. Gece ağlayarak uyanan bir bebek tekrar uyutulursa 1 hafta içinde uykuları düzene girer. Bu aylarda bebek uyku ve uyanıklığını kontrol etmeye başlar. Uykusu olsa bile uyumayıp iyice yorgun düşene kadar yatağa girmemek ve uyumamak için direnebilir .

Güvenli uyku prensipleri:
• Bebeğin bulunduğu evde sigara içilmemeli,
• Bebek sıcak tutulmalı, ancak uyuduğu ortamın sıcaklığı 22-26 C olmalıdır,
• Yatağı yarı ortopedik,
• İçi doldurulmuş ve tüylü oyuncaklar alerji riskine karşı yatak odasında tutulmamalı,
• Elektrik lambaları ve elektrikli oyuncaklar bebekten uzak tutulmalıdır,
• Emzik tercihen kullanılmamalı kullanılıyorsa 1-1,5 yaş arası kesilmeli uzun bağcığı olmamalı,
• Yatağı pencere kenarında olmamalı,
• Bebek sarsılmamalı,
• Bebeğin yanında hayvan bulundurmamalı,
• Yatağın üstün de sesli hareketli oyuncak olmamalı,
• Geceleri mümkünse bezi değiştirilmemeli(çok kaka yapması hariç),
• Ebeveyn bebeği ile birlikte aynı yatakta uyumamalı.

UYKU ALIŞKANLIĞI NASIL VERİLMELİDİR?
İlk aylarda ebeveynler uyku alışkanlığını bebeklerine göre ayarlamalıdır .
1. Aşama; gündüz uyku zamanı ve oyun saatlerinin düzenlenmesidir. bebek uyanıkken ve hava aydınlıkken odasına alışmasını ve sevmesinin sağlanmasıdır. bunun için odasında oynanmalıdır.
2. Aşama; gece uygulamasına geçmeden önce 1-2 hafta boyunca gündüz uykularında kendi yatağında yatırılarak duruma alıştırılmalıdır . gerekirse 2-3 gün onunla birlikte uzanarak ve ya yanında oturularak bebek yalnız bırakılmamalıdır onu yatıştırıp sakinleştirmelidir.
3. Aşama; anne veya baba bebeğin odasında birlikte uymalıdır. 3 geceye kadar çocuğun odasında yerde veya başka bir yatakta uyumalı sonra kendi odanızda uyumalı zaman zaman gelmeli ve onun odasında uyması sağlanmalı kendi yatağınıza alınmamalıdır.

BEBEKLERDE UYKU SORUNU YAPABİLECEK TİBBİ NEDENLER
• Gastroözefageal reflü
• Kulak enfeksiyonu
• İdrar yolu enfeksiyonu
• Diş çıkarma
• Kolik
• Kabus(night terror)